暗い時間を生き延びます

ようこそ闇- 暗い時間。これらの写真は、2日前の午後3時58分にトロンハイムを示しています。5週間以上の短縮日がまだ冬至の前にあります。

そして、私は約20分後にモホルトに家に帰る頃には：

トロンハイムはオスロの北250マイルであり、この時期には本当に顕著であり、オスロよりもはるかに速く短縮されています。そしてもちろん、ノルウェー北部では事態がさらに悪化しています。北極圏の輪の上で太陽は昇ることさえなく、トロムソ、アルタなどの住民はeery（まだ美しい）紫色で間に合わなければなりませんポーラーナイトトワイライト数週間。

実際、太陽が昇っていないことは、闇、しかし、トロンハイムの厳しい灰色の朝とすぐに午後が暗くなるので、私もここでそれを使用します。大変な運、言語学者。

季節性情動障害しばしば世界の他の地域で冗談を言っていますが、それは真の状態であり、ノルウェーでは深刻な問題です。

米国国立医学図書館は、「季節が変わったときに深刻な気分の変化を経験する人もいます。彼らは眠りすぎて、エネルギーがほとんどなく、落ち込んでいると感じるかもしれません。

ウィキペディア夏の状態には、不安の高まりが含まれます。 Sadは、1984年にNorman E. RosenthalとNational Institute of Mental Healthの同僚によって正式に記述され、命名されました。日光または明るい光による光療法、抗うつ薬、認知行動療法、イオン化 - 空気投与など、古典的な（冬ベースの）季節性障害には多くの異なる治療法があります。

ホルモンメラトニンの補足を慎重にタイミングしました。 （

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私は苦しんでいると主張していませんが、私は朝にもっと疲れていると感じ、一日中気分が低くなります。私のビジネスが最近非常にうまくいっているにもかかわらず。今年のこの時期に、多くのノルウェー人は暖かく、より陽気な、より明るい国、特に年金の年齢の国に飛び立ち、その一部は海外で暗い時間を過ごします。

昨年、私は暗闇の脱出について書きました。今年、私たちはまったく同じことをし、1週間テネリフェに向かいました！

しかし、戻ってきた後、コントラストはさらに厳しいものでした。 25cの天気で離陸し、1cの氷の雨に着陸するのは面白くありませんでした。それで、暗い時間にどのように対処するのですか？

言うよりも簡単です。アラームが消えて外側が黒く、窓の上を雨が降ると、最後にやりたいことは立ち上がってアクティブになることです。しかし、運動は、この時期のうつ病の第一の「治療」です。エクササイズは、体の非常に自然な抗うつ薬であるエンドルフィンを放出します。アクティブに保ちますまだそれに取り組んでいます

ノルウェーの冬の間、活動を維持する最も明白な方法の1つは、スキーを学ぶことです。

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通常のルーチンを維持してください

英国では、冬は仕事に遅れて立ち上がる言い訳です。パブで長い夜を過ごし、一般的にあなたがそのDIYをできない理由を言い訳するだけです。ノルウェーでは、人生が続きます。そうする必要があります。オフィスには、スキー用の保管室と「乾燥室」がびしょぬれになって冬のコートと冬のブーツを掛けています。

トリッキーな女性と踊りますバスと電車は一般的に *まだ時間がかかります。カフェは、トナカイの皮と毛布を屋外の座席に置きます。あなたの通常のルーチンを維持することは、あなたの体にすべてが大丈夫だと言います。Nature's Light Showを表示します

北に向かいます

眠りすぎないでください。この冬はおそらくオーロラを見るための10年の最高の年なので、暗い時間を受け入れて驚くべきものを見てください。トロンハイムでさえ、9月以来、ライトはすでに数回見られています。しかし、眠りすぎると疲れます。

日光の欠如が朝中ベッドにとどまることの正当化は正当化であると考えるのは魅力的です。

科学者はそれを議論し続けていますが、多くの研究では、寝台が深刻な合併症につながる可能性があることが示唆されています。

2007年のフィンランドの研究では、8時間以上眠った人の死亡リスクが約20％増加したことがわかりました

科学が何であれ、私は長い間寝ているとき、翌日にぼろぼろに感じる傾向があることを知っています。

飛んで、飛び去ってください！