サンシャインピル：ノルウェーでのビタミンDサプリメントの使用

ノルウェーに移動するときに長くて暗い冬に適応するという課題がしばしば議論されます。しかし、あまりよく言及されていないことは、ビタミンD欠乏症です。これがあなたが知っておくべきことです。

ああ、冬。ノルウェーの雪に覆われた山は月明かりの下で輝いています。運が良ければ、オーバーライトのリボンが頭上に点滅します。しかし、この風光明媚な美しさには、独自の課題があります。

北極圏の円の両側にある国の地理的位置は、特に12月と1月に、闇の長期間になります。

この日光の欠如は、特にビタミンDの文脈において、ノルウェー人の健康に大きな影響を及ぼします。これは、日光にさらされることで自然に合成される重要な栄養素です。

一方北欧ダイエット最も重要な栄養素を提供します。日光への曝露が限られている人には、適切な量のビタミンDを提供するのに不足する可能性があります。

医者への旅行

数年前、私はそれほど深くない問題のために医者に行きました。相談の一環として、彼女は一般的な健康をチェックするための一連のテストを手配しました。

結果が戻ってきたとき、私はすべてのインジケーターの予想範囲にいたと聞いて喜んでいた。さて、1つを除くすべてのインジケーター。私はビタミンDが特に不足していました

「それは太陽の光ではありませんか？」私は質問しました。 「はい、サプリメントを持っていませんか？」私は少し混乱していた医者に答えました。

彼女は微笑んで、おそらく彼女の目を少し転がした後、多くのノルウェー人が取ると私に説明しましたタラ肝油冬の間。若い世代はビタミンDサプリメントを好みますが。

翌日、私はサプリメントを取り始め、最も暗い月の間もそうし続けました。

ノルウェーのビタミンD欠乏症

私だけではないようです。ノルウェーでの最近の研究は、懸念の傾向を明らかにしています。特定の移民コミュニティ内の妊婦のビタミンDの重大な欠陥と子供たちです。

この問題は、子どもの発達への潜在的な影響を考えると、特に懸念があります。特に、これらの移民家族の子どもたちが、ビタミンD欠乏症に直接関連する状態である食事関連のくる病の症状を示している事例があります。

ただし、リスクは移民に限定されません。スカンジナビアの公衆衛生ジャーナルに掲載された1つの研究では、ビタミンD欠乏症が、トロムソの青少年、特に少年の間で学年に普及していることが示されました。

ビタミンDが重要な理由

日光は、多くの身体機能に不可欠なビタミンDの重要な供給源として機能します。ノルウェーの年の一部によく見られる日光暴露が不十分であり、ビタミンD欠乏症につながる可能性があり、さまざまな健康上のリスクがあります。

ビタミンDの重要な役割は、カルシウムの吸収を促進する能力にあります。カルシウムが豊富な乳製品と魚は、ノルウェーの食事の大部分を形成していることを考えると、十分なビタミンDレベルを維持することが、強くて健康的な骨にとって重要です。

ビタミンDは、免疫系を強化するために祝われます。研究では、この栄養素の適切なレベルを維持することで呼吸器感染症のリスクが低下する可能性があることが示されています。

ノルウェーの冬の日光が限られていることは、エネルギーの減少と季節性情動障害（SAD）につながる可能性があります。多くの場合、気分とメンタルヘルスの強化にリンクされているビタミンDは、これらの冬に誘発された状態に対抗する可能性を提供します。

最後に、最適なビタミンDレベルは、心血管疾患、糖尿病、特定の種類の癌を含む慢性疾患のリスクの低下と相関しています。

ビタミンDサプリメントは実際に機能しますか？

ビタミンDサプリメントまたはタラ肝油を摂取することを広く信じているにもかかわらず、私たちはビタミンDの冬の摂取の重要性について驚くほどほとんど知りません。

「不確実性には、2つの可能な説明があります。研究の質が十分ではなかったか、ビタミンDゴーストを追いかけています」とスティアン・エルフセン教授はノルウェー科学に語った。

彼も話しました最近の1つの研究測定可能な利点を提供しない筋力トレーニングのためのビタミンD補給を見ると、心血管機能のマーカーに影響を与えるように見えました。

ビタミンDサプリメントを服用する必要がありますか？

今、あなたはおそらく私がこの質問にどのように答えるかを推測することができます。私は医療の専門家ではありません。最初に絶対に相談する必要があります。

そうは言っても、ノルウェーの保健当局は、冬のシーズン中に毎日ビタミンDを摂取することを推奨しています。

ビタミンDサプリメントとタラ肝油はノルウェーで広く入手できますが、ビタミンDの推奨される毎日の摂取と、それがあなたのライフスタイルにどのように匹敵するかを理解することが重要です。

たとえば、日光はビタミンDの最も自然な供給源であり続けていますが、脂肪魚、強化乳製品、卵などの食品を通常の食事に取り入れることが役立ちます。

おそらくテストに基づいて、パーソナライズされたアドバイスについては、GPを参照してください。あなたの食事に加えて、年齢、一般的な健康、皮膚の色素沈着などの要因も、あなたにとって理想的な用量に影響を与える可能性があります。

ビタミンDが多すぎることができますか？

ビタミンDは不可欠ですが、最近の報告では、一部のノルウェー人があまりにも多くを獲得している可能性があることが示唆されています。NRKに話しかけます、MedbøeThorsbyの専門家は、過度のビタミンD摂取がカルシウムの蓄積による腎臓の損傷を含む深刻な健康問題につながる可能性があると警告しました。

この問題は、生産エラーがいくつかの卵で危険なほど高いレベルのビタミンDをもたらした後に明らかになりました。

しかし、この事件を超えても、血液検査は、サプリメントと強化食品のために、おそらくビタミンDレベルが上昇している人が増えていることを示しています。

Thorsbyは、高用量のサプリメントを服用する前に、人々はビタミンDレベルをチェックする必要があることをアドバイスしています。冬には不足が一般的な懸念事項ですが、定期的に脂肪魚、強化乳製品、または卵を摂取する人はすでに十分に摂取している可能性があります。

疑わしい場合は、単純な血液検査で、補給が必要かどうか、または休憩を取る時が来たかどうかを判断できます。